필라테스를 배우는 사람으로써 이 책을 모르는사람은 없을 거다!바시필라테스를 만든 라엘선생님이 만드신 책이라 구매했당 좀 어렵긴하지만, 기초부터 잘 되어있는 책!!어려운게 싫다고 하는 분들은 다른 책먼저 읽기를 추천합니다ㅎㅎ그림이 별로 많지는 않음. 동작은 매트동작 몇개만 있고..필라테스 기본 참고용으로 좋을듯함ㅋㅋ모두들 필라테스 열공해서 만나용 ㅋㅋ
필라테스의 수행에 해부학에 근거한 견고한 토대를 제공하는이제껏 전혀 본 적 없는 필라테스 책!오늘날 필라테스를 하지 않는 나라는 거의 없을 정도로 필라테스는 전 세계에 보급되어 있다. 필라테스 인구의 증가도 세계적으로 가히 폭발적이다. 개인 스튜디오, 학교, 피트니스 센터와 의료시설에서 필라테스를 가르친다. 연령층도 다양해 유치원생부터 90대 노인들까지 필라테스의 효과를 즐긴다. 이렇게 다양한 고객을 수용할 수 있는 다른 운동법이 있을까? 이것이 필라테스의 마력이다. 필라테스는 육체와 정신을 훈련시키는 운동법으로 체력과 유연성, 그리고 신체의 조화를 증진시킬 뿐만 아니라 스트레스를 감소시키고, 집중력을 개선하며, 또 행복감을 향상시킬 수도 있다. 필라테스는 누구나 그리고 모두를 위한 운동일 수 있는 것이 현재 생활 속의 주류 운동법으로 자리매김한 이유일 것이다.조셉 필라테스가 고안한 원래의 매트 운동을 중심으로 45가지가 넘는 운동이 소개되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 상세하게 설명되어 있고 운동 중 작용하는 표적근육과 동반근육이 마치 신체 내부를 들여다보듯이 컬러 해부 그림으로 그려져 있다. 독자는 운동에서 주요 근육이 어떻게 사용되는지, 호흡, 정렬, 자세와 동작의 미세한 변화가 어떻게 운동 효과에 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이들 4가지가 어떻게 모두 근본적으로 연관되어 있는지를 이해할 수 있을 것이다.
서문
CHAPTER 1 필라테스의 6가지 기본 원리
SIX KEY PRINCIPLES OF PILATES
CHAPTER 2 척추, 중심부와 신체 정렬
SPINE, CORE, AND BODY ALIGNMENT
CHAPTER 3 근육, 동작 분석과 매트 운동
MUSCLES, MOVEMENT ANALYSIS, AND MAT WORK
CHAPTER 4 매트에서의 기초 운동
FOUNDATION FOR A MAT SESSION
CHAPTER 5 동작과 안정화를 위한 복근 운동
ABDOMINAL WORK FOR MOVEMENT AND STABILIZATION
CHAPTER 6 유연한 척추를 위한 미세한 분절 움직임
FINE ARTICULATION FOR A FLEXIBLE SPINE
CHAPTER 7 기능적인 척추를 위한 몸통 들기
BRIDGING FOR A FUNCTIONAL SPINE
CHAPTER 8 효과적인 중심부를 위한 측면 운동
SIDE EXERCISES FOR AN EFFECTIVE CORE
CHAPTER 9 강한 등을 위한 신전
EXTENSIONS FOR A STRONG BACK
CHAPTER 10 필라테스 프로그램의 맞춤화
CUSTOMIZING YOUR PILATES PROGRAM
운동 색인 EXERCISE FINDER
근육 이름
참고 문헌 BIBLIOGRAPHY